Hoe betrouwbaar is een online ADHD zelftest? Wat je echt moet weten
Steeds meer mensen doen een online ADHD zelftest wanneer ze twijfelen over mogelijke ADHD-symptomen. Maar hoe betrouwbaar zijn deze tests eigenlijk? Kun je erop vertrouwen, of is het tijdverspilling? In dit artikel leg ik uit wat een online zelftest wel en niet kan, waarop je moet letten bij het kiezen van een test, en hoe je de resultaten het beste kunt gebruiken.
Wat is een online ADHD zelftest?
Een online ADHD zelftest is een vragenlijst die je invult om te onderzoeken of jouw symptomen passen bij ADHD. De vragen zijn vaak gebaseerd op de DSM-5-criteria: het officiële diagnostische handboek voor psychische aandoeningen. Je krijgt stellingen voorgelegd over aandacht, impulsiviteit en hyperactiviteit, en geeft aan in hoeverre die bij jou passen.
Na het invullen krijg je een score en vaak een korte uitleg. Sommige tests geven aan of je score 'laag', 'gemiddeld' of 'hoog' is vergeleken met mensen met ADHD. Andere tests geven een percentage of geven aan welke typen ADHD het meest van toepassing zijn.
Het is belangrijk te begrijpen: een zelftest is geen diagnose. Het is een screeningsinstrument dat je helpt om symptomen te herkennen en te beslissen of professionele hulp zinvol is.
Hoe betrouwbaar zijn deze tests?
De betrouwbaarheid van een online ADHD test hangt af van een aantal factoren:
1. Wetenschappelijke basis
Een goede test is gebaseerd op gevalideerde vragenlijsten zoals:
- DSM-5-criteria voor ADHD
- ASRS (Adult ADHD Self-Report Scale) — ontwikkeld door de WHO
- Conners' Adult ADHD Rating Scales
Tests die deze criteria gebruiken, hebben een hogere betrouwbaarheid dan willekeurige vragenlijsten die iemand zelf heeft bedacht.
2. Zelfinschatting vs. objectieve meting
Een zelftest is gebaseerd op jouw eigen inschatting van je symptomen. Dat heeft voor- en nadelen:
Voordelen:
- Jij kent jezelf het beste
- Het is laagdrempelig en snel
- Het nodigt uit tot zelfreflectie
Nadelen:
- Je kunt symptomen over- of onderschatten
- Je hebt misschien geen goed referentiekader (wat is 'normaal'?)
- Andere aandoeningen (zoals angst of depressie) kunnen symptomen veroorzaken die lijken op ADHD
Daarom is een zelftest altijd een eerste stap, geen eindoordeel. Wil je meer weten over de interpretatie van je score? Lees dan Wat zegt jouw ADHD zelftest-score?
3. Contextuele factoren
ADHD-symptomen moeten structureel en in meerdere situaties aanwezig zijn. Een momentopname via een online test houdt daar niet altijd rekening mee. Misschien heb je vandaag een slechte dag, of zijn je symptomen tijdelijk door stress. Daarom is het slim om de test op verschillende momenten te doen en vergelijkbare resultaten te krijgen.
Waarop letten bij het kiezen van een test?
Niet alle online ADHD tests zijn even goed. Hier zijn kenmerken van een betrouwbare test:
✅ Gebaseerd op DSM-5 of ASRS
De vragen moeten aansluiten bij officiële diagnostische criteria. Kijk of de test vermeldt waar de vragen vandaan komen.
✅ Duidelijke uitleg van resultaten
Een goede test legt uit wat je score betekent, in plaats van alleen een cijfer te geven. Bijvoorbeeld: "Je score wijst op mogelijk ADHD — overweeg een afspraak met je huisarts."
✅ Privacy en transparantie
Controleer of je gegevens veilig worden bewaard en niet worden gedeeld met derden. Serieuze tests vermelden dit in hun privacyverklaring.
✅ Geen diagnose-claims
Wantrouw tests die beloven een diagnose te stellen. Alleen een specialist kan dat doen na uitgebreid onderzoek.
✅ Gratis en toegankelijk
De beste zelftests zijn gratis beschikbaar. Je zou niet moeten betalen voor een screeningsinstrument.
Wil je een betrouwbare test doen? Probeer onze gratis ADHD test, die is gebaseerd op DSM-5-criteria en wetenschappelijk onderbouwd.
Wat kan een zelftest wel en niet?
✅ Wat een zelftest WEL kan:
- Symptomen signaleren — Je krijgt inzicht in welke kenmerken je hebt die passen bij ADHD.
- Aanleiding geven om hulp te zoeken — Als je score hoog is, is het verstandig om naar de huisarts te gaan.
- Zelfinzicht vergroten — Het ordent je klachten en helpt je patronen te herkennen.
- Eerste stap in het proces — Het is een laagdrempelige manier om te verkennen of ADHD een rol speelt.
❌ Wat een zelftest NIET kan:
- Diagnose stellen — Alleen een psychiater, psycholoog of andere specialist kan ADHD officieel diagnosticeren.
- Andere aandoeningen uitsluiten — Symptomen van depressie, angst, autisme of trauma kunnen op ADHD lijken.
- Behandeling voorschrijven — Een test zegt niets over welke behandeling jij nodig hebt.
- Alles verklaren — ADHD is complex en tests vangen niet alle nuances op.
Wil je weten wat je moet doen na een zelftest? Lees ons artikel Van zelftest naar diagnose: wat is de volgende stap?
Hoe gebruik je de resultaten?
Een online ADHD test is het nuttigst als je hem ziet als startpunt van een gesprek, niet als eindpunt. Hier is hoe je de resultaten slim kunt gebruiken:
1. Neem de uitslag serieus (maar niet letterlijk)
Als je score aangeeft dat je waarschijnlijk ADHD-symptomen hebt, negeer dat dan niet. Tegelijkertijd: zie het niet als definitief bewijs. Het is een signaal, geen diagnose.
2. Noteer concrete voorbeelden
Maak een lijstje van situaties waarin je symptomen ervaart. Bijvoorbeeld:
- "Ik vergeet vaak afspraken"
- "Ik kan me tijdens vergaderingen niet concentreren"
- "Ik begin veel projecten maar maak ze zelden af"
Deze voorbeelden zijn nuttig voor een gesprek met je huisarts of specialist.
3. Bespreek het met je huisarts
Maak een afspraak en neem je testresultaten mee. Vertel waarom je de test hebt gedaan en welke klachten je ervaart. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een specialist voor verder onderzoek.
4. Overweeg een tweede mening
Als je twijfelt over de betrouwbaarheid van je score, doe dan een andere gevalideerde test of vraag een professional om advies.
Herken je je in de symptomen maar wil je eerst meer weten? Lees dan ons artikel over ADHD bij volwassenen: symptomen herkennen.
Veelgestelde vragen
Is een online ADHD test betrouwbaar genoeg om naar de dokter te gaan?
Ja, als je score hoog is en je symptomen herkenbaar zijn, is het een goede aanleiding om een afspraak te maken. De test is geen diagnose, maar wel een signaal dat verder onderzoek zinvol kan zijn.
Kan ik een diagnose krijgen op basis van een online test?
Nee, voor een officiële diagnose moet je altijd naar een specialist: een psychiater, psycholoog of GZ-psycholoog met expertise in ADHD.
Wat als mijn score laag is, maar ik toch het gevoel heb dat ik ADHD heb?
Vertrouw ook op je eigen ervaring. Bespreek je twijfels met een professional. Soms worden symptomen onderschat in zelftests, vooral bij vrouwen of mensen die ADHD goed hebben leren compenseren.
Hoe vaak moet ik de test doen?
Eén keer is meestal voldoende, maar als je twijfelt kun je hem op een ander moment opnieuw doen. Vergelijk de resultaten om te zien of je consistent scoort.
Zijn er verschillen tussen ADHD tests voor volwassenen en kinderen?
Ja, tests voor volwassenen zijn aangepast aan de manier waarop ADHD zich in volwassenheid uit. Gebruik altijd een test die specifiek voor volwassenen is ontwikkeld.
Klaar voor duidelijkheid?
Doe de gratis, wetenschappelijk onderbouwde zelftest en krijg binnen 5 minuten inzicht.
Start ADHD Zelftest
